İlk seans öncesi kaygı normal mi?
Yeni ve bilinmeyen her şey gibi, ilk danışmanlık görüşmesi de öncesinde kaygı yaratabilir. "Nasıl başlayacağım, ne anlatacağım, beni nasıl bulacak?" Bu sorular kafanda dönüyorsa, bil ki neredeyse herkes aynı yerden geçiyor.
Kaygı çok doğal
Kendini ilk kez bir yabancıya açmak, üstelik içinde taşıdığın şeyleri konuşmak — kolay bir şey değil. Beyin, tanımadığı durumları "tehlikeli olabilir" diye işaretler ve seni hazırlamak için kaygı üretir. Yani bu kaygı, bir arıza değil, koruyucu bir refleks.
Üstelik bir konuda destek aramaya karar vermiş olman zaten cesaret ister. Kaygı, bu cesaretin yanında yürüyen normal bir yol arkadaşı.
Bu kaygı ne anlatıyor?
İlk seans kaygısının altında genellikle birkaç düşünce yatar:
- "Yargılanacağım" — oysa görüşmelerin temel kuralı yargısızlıktır,
- "Yeterince iyi anlatamazsam" — anlatmak zorunda değilsin; akışı birlikte buluruz,
- "Ya doğru yer değilse" — ilk görüşme tam da bunu anlamak için var.
Bu düşünceleri fark etmek bile kaygıyı bir tık hafifletir. Çünkü kaygı genellikle belirsizlikten beslenir; ne olacağını bildiğinde küçülür.
Hatırlatma: İlk görüşmeye "hazırlıklı" gelmen gerekmiyor. "Aslında ne diyeceğimi bilmiyorum, biraz da gerginim" demek, başlamak için fazlasıyla yeterli bir cümle.
İlk seansta seni ne bekliyor?
Sürpriz olmasın diye baştan anlatayım: ilk görüşme bir sınav ya da sorgu değildir. Genellikle rahat bir tanışma sohbeti gibi ilerler. Seni buraya ne getirdiğini, neyi değiştirmek istediğini ve birlikte nasıl çalışabileceğimizi konuşuruz. İstemediğin hiçbir konuya girmek zorunda değilsin.
Görüşmenin sonunda devam edip etmeme kararı tamamen sana ait. Hiçbir baskı yok. Detaylar için [Nasıl Çalışıyorum](nasil-calisiyorum) sayfasına da bakabilirsin.
Kaygıyı azaltan küçük şeyler
- Görüşmeden birkaç dakika önce sessiz, yalnız kalabileceğin bir yere geç,
- Bir bardak su al, derin birkaç nefes ver — beden sakinleşince zihin de yumuşar,
- "Mükemmel anlatmak" gibi bir hedef koyma; sadece orada olman yeterli,
- Kaygını görüşmenin başında benimle paylaş; bu, çoğu zaman onu hemen hafifletir.
Kısacası: gerginlik hissetmen, yanlış bir şey yaptığın anlamına gelmez. Tam tersine, kendine iyi gelecek bir adım attığının işareti olabilir.