Randevu Al

Tanıdık mı geliyor?

İnsanlarla birlikteyken bile bir cam arkasında gibisin. Konuşuyorsun ama "beni gerçekten tanıyan kimse yok" diye düşünüyorsun. Zamanla yeni bağ kurmak yorucu gelmeye başlıyor, içine kapanıyorsun ve yalnızlık derinleşiyor.

Aidiyet bir şans meselesi değil, kurulabilen bir şey. Birlikte; bağ kurmanı zorlaştıran düşünce ve alışkanlıkları fark eder, kendini güvende hissedeceğin bağlantıların yolunu açarız.

Bakış Açısı

Bağlar tek tek kurulur

Merkezde sen varsın. Aidiyet, çevrendeki bağlantıların zamanla ve teker teker güçlenmesiyle oluşur; hepsi bir anda değil.

  1. 1
    Sen

    merkezdesin

  2. 2
    Yakın bir arkadaşlık

    derin, az ama gerçek

  3. 3
    Bir topluluk / ilgi alanı

    aynı şeyi sevenler

  4. 4
    Açılabildiğin biri

    maskesiz olabildiğin

  5. 5
    Eski bir bağ

    yeniden ısıtılabilir

Neler Üzerine Çalışırız

Görüşmelerde ele aldığımız başlıklar

Bağ kurmayı zorlaştıran düşünceler

"Beni sevmezler", "yük olurum" gibi inançların bağlantını nasıl engellediğini fark ederiz.

İçe kapanma döngüsü

Yalnızlık → geri çekilme → daha çok yalnızlık döngüsünü nazikçe kırmaya çalışırız.

Kendini ifade edebilmek

İhtiyaçlarını ve sınırlarını söyleyebilmek, gerçek bağın temelidir; bunun üzerine çalışırız.

Kendinle ilişkin

Yalnız kalmakla yalnız hissetmek farklıdır. Kendi yanında olabilmeyi de konuşuruz.

Süreç Sonunda

Hedeflediğimiz değişim

Yalnızlığın bir kusur olmadığını anlamak
Yüzeysel kalabalık yerine derin bağ kurabilmek
İnsanlara açılmanın o kadar riskli olmadığını görmek
Kendi yanında durabilen biri olmak

İlgili Konular

Bunlar da seninle ilgili olabilir

Sosyal İlişki Zorlukları →

Bağ kurma ve iletişim güçlükleri

Detay

Öz Güven & Özdeğer →

"Beni sevmezler" düşüncesi

Detay

Gelecek Kaygısı & Kararsızlık →

Yeni şehir, yeni çevre belirsizliği

Detay

Sık Sorulan Sorular

Yalnızlık hakkında merak edilenler

Arkadaşlarım varken neden yalnız hissediyorum?
Yalnızlık, çevrendeki insan sayısıyla değil, o ilişkilerde kendini ne kadar görülmüş ve ait hissettiğinle ilgilidir; bu yüzden kalabalığın içinde de yalnız hissedebilirsin. İnsanlarla vakit geçirip yine de "beni gerçekten tanıyan kimse yok" diye düşünmek sık yaşanan bir deneyimdir. Bu his bir kusur değil, daha derin bir bağa duyduğun ihtiyacın işaretidir.
Yeni bir şehre ya da üniversiteye geçtim, yalnız hissetmem normal mi?
Evet, yeni bir şehirde ya da yeni bir okulda ilk dönemlerde yalnız hissetmek çok yaygındır; tanıdık bağlar geride kalırken yenilerinin kurulması zaman alır. Bu his uzun sürüyor, seni içine kapanmaya itiyor ya da günlük hayatını zorlaştırıyorsa bunu konuşmak iyi gelebilir. Görüşmeleri online da yapabildiğimiz için bulunduğun şehirden destek alabilirsin.
Yalnızlık için terapide neler yapılır?
Yalnızlık için terapide, bağ kurmanı zorlaştıran "beni sevmezler", "yük olurum" gibi düşünceleri ve yalnızlık, geri çekilme, daha çok yalnızlık döngüsünü birlikte fark ederiz. İhtiyaçlarını ifade edebilmeyi ve kendini güvende hissedeceğin bağlantılara adım adım alan açmayı çalışırız. Kendi yanında durabilmek, yani kendinle ilişkin de konuştuğumuz başlıklardan biridir.

Yalnız hissetmek zorunda değilsin.

Konuşmaya başlamak bile başlı başına bir bağ kurmaktır.

Randevu Al