Masaya oturuyorsun ama 10 dakika sonra telefondasın. "Bu kadar gerginken nasıl çalışayım" diyorsun, sonra çalışmadığın için kendini suçluyorsun. Kaygı erteletiyor, erteleme kaygıyı büyütüyor.
Bu döngünün içindeyken irade eksikliği gibi hissedilir; oysa çoğu zaman bambaşka bir şey olur: başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik ya da "yeterince iyi olmama" düşüncesi seni felç eder. Birlikte bu mekanizmayı görünür kılar, üzerinde çalışılabilir hâle getiririz.
Çoğu öğrenci bu dört durağı tekrar tekrar dolaşır. Terapide yaptığımız şey, döngüyü kırabileceğin noktayı birlikte bulmaktır.
Tarih yaklaştıkça baskı hissi başlar.
"Yetişemeyeceğim" düşüncesi zihni doldurur.
Zor gelen şeyden uzaklaşmak rahatlatır… ama kısa süreliğine.
"Yine yapmadım" düşüncesi baskıyı artırır ve döngü başa döner.
Neler Üzerine Çalışırız
Tembellik mi yoksa korku mu? Erteleme davranışının senin durumundaki gerçek tetikleyicisini birlikte adlandırırız.
Sınav anında ve öncesinde yükselen kaygıyı tanıma ve onunla baş etme yollarını konuşuruz.
"Her şey mükemmel olmalı" baskısını, sürdürülebilir ve insani hedeflere dönüştürürüz.
Kendini tüketmeden ilerleyebileceğin bir ritmi, senin hayatına göre birlikte kurgularız.
Süreç Sonunda
Sık Sorulan Sorular
Nasıl çalışabileceğimizi konuşmak için bile gelebilirsin.